Torta de fibras

Fiz essa torta e é realmente uma delícia, muito bom!
Espero que VOCÊS gostem também..
  bjuxx


INGREDIENTES

Para a massa:

• 5 ovos
• 6 colheres de sopa de extrato de soja
• 2 copos (requeijão) de água
• 1/2 copo de óleo de canola
• 2 copos de farinha de centeio
• 2 copos de farelo de arroz
• Sal a gosto
• 2 colheres de chá de fermento em pó

Para o recheio:

• 2 latas de atum (em água e sal)
• 2 tomates picados sem sementes
• 50 g azeitonas verde picada
• Cheiro verde picado
• Azeite de oliva para temperar
• Sal a gosto

MODO DE PREPARO

Massa:

1. Bata no liquidificador os ovos, as 6 colheres de extrato de soja, 2 copos de água e 1/2 copo de óleo
2. Em uma vasilha acrescente os 2 copos de farinha de centeio, o farelo de arroz e o sal mexa bem e por último o fermento
3. Unte uma forma média e coloque metade da massa, por cima coloque o recheio, misturando todos os ingredientes e temperado com o azeite
4. Coloque o recheio sobre a primeira parte da massa, e depois a outra parte restante

Rsrsrs. Bem assim, não adianta esconder, mais tarde ou mais cedo essa gordurinha vai aparecer.
Por isso uma alimentação saudável, atividade física, e não esquecer do nutriente mais importante a "água"  seu corpinho vai estar em dia!
Então bora malhar pessoal

Unhas

Ta ai uma das minhas terapias: fazer as unhas
amUuu u.u

"A vida é um grande espetáculo.
Vale a pena vivê-la, apesar de todas as dificuldades!
E um vencedor não pode estar na platéia...
Tem de estar no controle da sua vida"


Grande Augusto Cury

Bolo De Banana

Pessoal, vou passar a receita que eu aprendi hoje no curso de nutrição..
E incrível o sabor, diferente dos outros bolos. Muito bom mesmo
Eu só vi vantagens nele..
Aproveitem´

BOLO DE BANANA 100% INTEGRAL

*Farinha de trigo integral-340g*Açúcar mascavo-410g*Banana nanica (bem madura)-450g ou 5 unid*Ovos-3 unid*Óleo-270 ml*Fermento em pó-25g*Granola-200g*Aveia-100g*Semente de girassol-200g

MODO DE PREPARO:

Bata o ovo,o óleo e a banana no liquidificador e misture os demais ingredientes manualmente. 
Em seguida é só untar, e deixar uns 40 min no forno.
E esta pronto o seu bolo de banana.. 

Espero que tenham gostado
bjsss

Lema de hoje:

"Nessa vida agente só leva a alma. Então cuide bem da sua"
hihi Bjuxx

Animadíssima pro curso hoje, louca pra aprender coisas novas  :D
Vamu que vamu Nutrição

Férias acabando :(

 Aqui estão alguns dos meus entretenimentos que fiz nas férias!

Músicas, livros, passeios, enfim, tudo de bom e prazeroso hehe ‘

Serie: Levada ao entardecer

Pra quem curte ler, recomendo este livro
Muito bom haha '